Laut einer US-Studie des National Instituts of Health in Bethesda Maryland treiben Menschen, die ohnehin schon körperliche Arbeit verrichten müssen unter der Woche mehr Sport als Männer und Frauen mit einer Bürotätigkeit.
Dabei sind Menschen, die viel sitzen müssen, weniger motiviert für ein Training auf dem Crosstrainer nach der Arbeit.
Für diese Studie wurden rund 1800 Erwachsene über ihren Lifestyle und ihre Arbeitsgewohnheiten befragt. Zusätzlich trugen die Teilnehmer über mehrere Tage ein Gerät, das Messungen wie die Schrittanzahl und Laufgeschwindigkeit durchführte und speicherte.
Nach den Ergebnissen der Studie hängt die aktive Betätigung nicht von der zur Verfügung stehenden Zeit ab. Vollzeitbeschäftigte, gleich ob auf der Baustelle oder im Büro, finden eher Zeit für ein Training auf dem besten Crosstrainer oder einen Lauf im Stadtpark als Arbeitslose. Dies zeigt sich besonders bei den Männern.
Bei Frauen sieht es eher anders aus. Hausfrauen und Arbeitssuchende bewegen sich viel mehr, als Frauen mit sitzender Tätigkeit auf Arbeit. Die Gründe dafür sind verschieden. Hausfrauen sind durch ihre tägliche Hausarbeiten und der Beschäftigung mit den Kindern körperlich stärker gefordert als Büroangestellte. Arbeitslose Frauen ohne Kinder suchen in ihrem Alltag durch die sportliche Aktivität einen sinnvollen Ausgleich, der sie erfüllt.
Fitness-Studio zu Hause
Viele Berufstätige haben nach der Arbeit keine Lust sich noch ins Fitness-Studio zu quälen oder viel Geld für die Mitgliedschaft zu bezahlen. Diese Ausreden gelten jedoch nicht mehr. Crosstrainer sind ideal für ein Training zu Hause. Zudem sind sie auch für ein Senioren-Training und sportliche Aktivität für schwangere Frauen sehr gut geeignet.
Ein zwanzig-minütiges Training auf dem Crosstrainer oder Ergometer ist genauso effektiv wie ein langes, weniger intensives Workout so die Studie der kanadischen McMaster Universität in Ontario. Dabei mussten die Probanden jeweils fünf Minuten so intensiv wie möglich trainieren und danach jeweils einer Minute pausieren, bis die zwanzig Minuten Training voll waren.
Intervalltraining ist für Profisportler nichts Neues. Für Nicht-Profis ist es jedoch eine gute Sache, um schnell in Form zu kommen. Auf Cross- und Ellipsentrainern ist das Intervalltraining besonders effektiv. Auf diesen trainiert auch die deutsche Nationalelf.